スポーツ機器-ハートレートモニター

ハートレートモニター　OPAL－4００/1００

OPAL-400　(シルバーとブラック)

多機能ハートレートモニター

OPAL-400 OPAL-100

搭載機能

*OPAL-*		*100*	*400*
時計機能	○１２・２４時間 ○ストップウォッチ ○カウントダウンタイマー	○	○
基本機能	○現在心拍数 ○視覚アラーム（ゾーン外） ○アラーム（ゾーン外） ○バックライト ○防水	○	○
心拍計機能１	○消費キロカロリー計算 ○エクササイズタイム ○ターゲットゾーン中の時間記録 ○ターゲットゾーン外の時間記録 ○平均心拍数 ○最高心拍数 ○心拍数コントロールストップウォッチ ○ターゲットゾーンのマニュアルチェンジ	○	○
心拍計機能２	○１時間当たりの消費カロリー計算 ○体重減量計算（炭水化物と脂肪の消費量も含みます） ○消費脂肪カロリー計算	×	○
個人データ入力	○時間・日付・アラーム ○チャイム・ローバッテリー表示	×	○
二人設定可能		×	○
シルバー/ブラック		○	○

OPAL-100　(シルバーとブラック)

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ハートレートコントロールトレーニング（ＨＲＣ）

ＨＲＣトレーニングの運動強度はトレーニングする人の性別や年齢、安静時の脈拍といった、個々のフィットネスレベルや情報に基づいて設定するものなので、誰でも安全で且効果的にエクササイズを進めることが出来ます。

通常、フィットネスレベルを高めようとする場合には、最大心拍数の６０％以上の運動強度を適量行なえば、どんな人でも、一定のトレーニング効果を得る事が出来ます。

さらに高い運動強度を加えれば、心臓などの循環器系機能を高めたり、スポーツにおけるパフォーマンスを高める事に役立ちます。

そのためには、トレーニング中常に、自分の心拍数（ハートレート）を

モニタリングし、強度をコントロールしながらトレーニングする事が望ましいのです。

ハートレートモニターを使用すれば、誰でも、安全にそして最大の効果を得る事ができます。

最大心拍数がわかれば今度は自分の目的に（健康維持、ダイエット、

持久力アップ等々）合った目標心拍数でのトレーニングを続ければ良いのです。

ウエイトコントロール（脂肪燃焼）

最大心拍数の６０～７０％が脂肪燃焼に、最も効果がある運動です。初心者の方は１５～２０分間の軽い強度で、週２～３回から始めて下さい。そして徐々に３０～６０分間で週３～４回に上げていきます。

有酸素運動（エアロビック）

最大心拍数の７０～８０％が一般的なフィットネスの促進に最も効果のある運動です。

無酸素運動（アナロビック）

最大心拍数の８０％以上の運動です。普段運動習慣の無い方には無理です。

最大心拍数＝２２０－年齢　です。

　　脂肪燃焼運動＝最大心拍数の６０～７０％

　　有酸素運動　＝最大心拍数の７０～８０％

　　無酸素運動　＝最大心拍数の８０％以上